امروز : پنج شنبه ۶ آذر ۱۳۹۳ /

رهبری
رهبر معظم انقلاب اسلامی:

با تمدید مذاکرات مخالف نیستیم/ اگر مذاکرات به نتیجه نرسد آمریکا بیش از همه ضرر می‌کند

شوشترروز: اعضای مجمع عالی بسیج با رهبر معظم انقلاب اسلامی دیدار کردند. به گزارش شوشترروز به نقل از پایگاه اطلاع‌رسانی دفتر مقام معظم رهبری، حضرت آیت الله خامنه ای رهبر معظم انقلاب اسلام صبح امروز (پنج‌شنبه) در دیدار اعضای مجمع عالی بسیج و نمایندگان اقشار مختلف بسیج، احساس مسئولیت انسانی و الهی و بصیرت را […]

مخا

کدام نماینده خوزستان را کمتر پاسخگو می دانید +نظر مخاطبین

شوشترروز: بعضی وقتها می پرسند چرا فقط با یک عده خاص مصاحبه می کنیدحتما شما هم به…،پاسخ این است که آن عده خاصی دیگر خود اهل مصاحبه نیستند و از سوالاتی که مطالبه حقیقی مردم است یا فرار می کنند یا ترس از مواجهه با سوالات چالشی دارند! به گزارش شوشترروزبه نقل از رهیاب ، […]

شاه
فرمانده سپاه حضرت ولیعصر(عج)خوزستان :

مذاکرات هسته ای ثابت کرد برای پیشرفت نباید به بیرون از کشور نگاه داشته باشیم

شوشترروز: سردار شاهوارپور اظهار داشت:غربی هانمی توانند درست تصمیم بگیرند و گویا بنا ندارند یک تصمیم جدی و قاطع برای حل این موضوع بگیرند جمهوری اسلامی صادقانه وارد مذاکرات شد و امروز هم سربلند است که در دفاع از حقانیت خود وارد عرصه شد. به گزارش شوشترروز، سردار شاهوارپور فرمانده سپاه حضرت ولیعصر(عج)خوزستان در حاشیه […]

کد خبر: 11342 تاریخ انتشار : ۱۳۹۲/۰۱/۱۵ ۱۴:۱۷

پیاده‌روی کنید تا بیمار نشوید

عضو هیات علمی گروه تربیت بدنی دانشگاه آزاد شوشتر با بیان این که پیاده روی ورزشی بسیار مناسب برای افزایش استقامت قلبی و تنفسی است، گفت: پیاده روی از ابتلا به بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کند. رضا محمدپور اظهار کرد: تندرستی شامل چهار فاکتور اصلی استقامت قلبی و تنفسی، استقامت عضلانی و قدرتی، […]

عضو هیات علمی گروه تربیت بدنی دانشگاه آزاد شوشتر با بیان این که پیاده روی ورزشی بسیار مناسب برای افزایش استقامت قلبی و تنفسی است، گفت: پیاده روی از ابتلا به بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کند.
رضا محمدپور اظهار کرد: تندرستی شامل چهار فاکتور اصلی استقامت قلبی و تنفسی، استقامت عضلانی و قدرتی، انعطاف پذیری و ترکیب بدنی است که فرد باید این چهار فاکتور را در طول هفته با انجام تمرینات ورزشی دریافت کند.
وی ادامه داد: پیاده روی ورزشی است که فرد به وسیله آن می تواند فاکتور اولیه تندرستی را که استقامت قلبی و تنفسی است، افزایش دهد. استقامت قلبی و تنفسی، به این معنا است که قلب، عروق خونی و دستگاه تنفسی به خوبی کار کنند و به راحتی نیز اکسیژن را به سمت سلول ها برده و مصرف کنند که افراد به وسیله پیاده روی می توانند این فاکتور را دریافت کنند.
این استاد دانشگاه عنوان کرد: هر کاری که کمی طولانی مدت باشد و کمی ضربان قلب را افزایش دهد، به استقامت قلبی و تنفسی کمک می کند که یکی از این اقدامات پیاده روی است. همچنین پیاده روی از بسیاری از بیماری های قلبی و عروقی مانند دیابت، فشارخون، چربی خون، بیماری اعصاب و حتی برخی از سرطان ها جلوگیری می کند.
وی بیان کرد: در هنگام پیاده روی با توجه به این که دوسوم سوخت بدن، چربی است به کاهش چربی های بدن و چربی های زیر پوست نیز کمک می کند. معمولا صبح ها زمان مناسبی برای انجام تمرینات سبک ورزشی و استقامتی از جمله پیاده روی است که البته نوع زندگی امروزی نیز در تعیین زمان ورزش کردن موثر است.
محمدپور افزود: صبح ها به دلیل این که تازه از خواب بیدار شده ایم و بدن هنوز حالت خواب آلودگی دارد، کارهای سنگین، سرعتی و قدرتی را نمی توان انجام داد و به همین دلیل می طلبد با انجام حرکات سبک ازجمله پیاده روی، بدن را به خوبی گرم کرد و سپس در بعدازظهر که بدن فعالیت بیشتری را انجام داده است، به انجام تمرینات سرعتی و قدرتی پرداخت.
این عضو هیات علمی گروه تربیت بدنی دانشگاه آزاد شوشتر عنوان کرد: نحوه پیاده روی به آمادگی بدن افراد بستگی دارد و به دلیل این که پیاده روی نوعی حرکت است، روی تندرستی تاثیر می گذارد و البته این که چقدر تاثیر دارد به آمادگی فرد و فشار تمرینی او بستگی دارد. اگر فردی تاکنون هیچ فعالیت ورزشی انجام نداده است و می خواهد فعالیت خود را با پیاده روی آغاز کند، می تواند از ۲۰ دقیقه پیاده روی آرام فعالیت خود را آغاز کند و کم کم آن را افزایش دهد تا کمی ضربان قلب او بیشتر شود.
وی افزود: در کل طبق اصل اضافه بار علم تمرین، زمانی که قصد داریم به پیاده روی بپردازیم، باید از پیاده روی آرام آغاز کنیم و رفته رفته با افزایش آمادگی جسمانی، می توانیم به پیاده روی سریع بپردازیم تا به حالت دویدن برسیم. این نوع پیاده روی تاثیرش از همان قدم های ابتدایی شروع می شود.
محمدپور اظهار کرد: باتوجه به این که تندرستی از چهار فاکتور تشکیل شده است و پیاده روی تنها یک فاکتور را تقویت می کند، نمی توان از بخش ساختار عضلانی که فاکتور دوم تندرستی است، غافل شویم. افرادی که دچار بیماری هایی ازجمله کمر درد، زانو درد و دیسک کمر هستند ممکن است با پیاده روی بیماری آن ها تشدید شود زیرا این افراد با پیاده روی در حالت عمودی قرار می گیرند، بدون این که عضلات آن ها تقویت شود که در این صورت ممکن است روی نقاطی که دچار بیماری هستند، فشار وارد شده و بیماری شان تشدید شود، پس می طلبد فاکتور استقامت عضلانی و قدرتی آن ها نیز تقویت شود.
وی در پایان گفت: باتوجه به تفاوت های فردی که در انسان ها وجود دارد، بهتر است افراد به یک کارشناس ورزشی برای دریافت یک برنامه ورزشی متناسب با شرایط زندگی و جسمی خود، مراجعه کنند.


نُه × 5 =